Uma “lumbago” inesperada na região lombar ou uma dor aguda ao se curvar? Isso ainda não é sinal de radiculite senil - manifestações semelhantes podem ocorrer mesmo em jovens. As razões para isso são diferentes, mas devem ser identificadas ao primeiro sintoma e eliminadas imediatamente.
Causas que afetam a dor lombar
Mesmo em pessoas mais velhas, a dor na região lombar não é sinal de que a velhice se aproxima. Acontece que quanto mais velha uma pessoa, mais avançados são os seus problemas de saúde.
Os fatores que influenciam a dor nas costas na região lombar nem sempre são característicos da idade. Algumas das razões apresentadas a seguir podem ocorrer até mesmo em crianças.
- Os “provocadores” frequentes de dor lombar incluem lesões na coluna vertebral. E essas sensações desagradáveis se manifestarão por muito tempo mesmo após o tratamento de reabilitação.
- Postura incorreta leva à curvatura da coluna. Uma vez que “assume” a maior parte do peso corporal e, na escoliose, ocorre uma mudança no centro de gravidade, tudo isso acarreta uma distribuição desigual das forças da gravidade nas vértebras. Ao mesmo tempo, é a região lombar que mais “pega” (como não “gemer” aqui).
- Processos inflamatórios nos tecidos ósseos das vértebras ou hérnias intervertebrais são outro desvio da norma, que é acompanhado de dores na região lombar.
- Mas as doenças dos órgãos internos (rins, fígado, aparelho reprodutor) são acompanhadas de dores na região lombossacra das costas. Aqui a dor não está mais localizada na coluna - os músculos das costas doem, “interagindo” com áreas problemáticas do corpo.
Todos estes foram factores de “significância local”, mas também existem causas externas que podem provocar dor (muitas vezes de curto prazo e por vezes prolongada).
- Cargas mal distribuídas ao transportar cargas pesadas sobrecarregam excessivamente a coluna, o que se manifesta por dores na região inferior.
- A posição corporal desconfortável e prolongada tensiona os músculos das costas, e isso se manifesta como dor lombar.
- Você também não deve “desconsiderar” os rascunhos - um nervo frio pode mostrar sua “preocupação” por muito tempo.
Outra razão pela qual pode ocorrer dor lombar, típica apenas das mulheres, é a gravidez. Durante isso ocorre um deslocamento significativo das vértebras, o que também puxa os músculos junto com ela.
Não deixe a dor passar
Qualquer dor é um sinal de que algo está errado no corpo. The reason should be sought immediately. Mas nem sempre é possível diagnosticar-se com precisão. Porque às vezes a causa pode não estar localizada no local onde a dor é sentida.
O primeiro passo deve ser a decisão de consultar um médico - neurologista ou ortopedista. Tendo estudado todos os sintomas da dor, eles serão capazes de identificar a origem do problema. E então será prescrito o tratamento adequado. Afinal, não é a dor que precisa ser removida – é a causa que a causou que precisa ser eliminada.
Você pode prescrever um analgésico primeiro, até que os médicos iniciem o tratamento.
Além dos analgésicos não esteróides, você pode se ajudar em casa com outros métodos, mas eles só trarão alívio a curto prazo se não forem acompanhados do tratamento da doença de base.
How to relieve lower back pain at home
Por algum motivo, não é possível consultar imediatamente um médico e não havia medicamentos antiinflamatórios à mão, mas a região lombar dói insuportavelmente. Várias recomendações podem aliviar a condição.
Sometimes cold applied to the lower back helps. There are several ways to “freeze” pain:
- você pode usar cubos de gelo comuns do freezer, colocados em um saco plástico;
- a toalha molhada no saco deve primeiro ser mantida no freezer por pelo menos meia hora;
- Qualquer alimento congelado serve (frango, vegetais, etc.).
Depois de amarrar essa compressa na região lombar, você precisa segurá-la até que a dor desapareça.
Às vezes, ao contrário, em vez de frio, é necessário calor. Mantenha esta almofada térmica na parte inferior das costas por cerca de 30-40 minutos.
- A farmácia vende “Thermal Wrap”, que é bom para radiculite.
- Velhas almofadas térmicas de borracha (que nossas avós usavam) servem. They need to be filled with boiling water. Mas uma almofada térmica será mais conveniente - permitirá que você se sente confortavelmente na cama. Mas tente não adormecer ao mesmo tempo - você não deve superaquecer a região lombar.
- Banhos - não saunas, mas com vapor úmido - são uma boa ajuda para “lumbago” na região lombar. A alternância de calor e frio (a cada meia hora) também pode surtir efeito. Isso estimula a circulação sanguínea normal e, portanto, alivia a dor.
A atividade física na região lombar ajuda muito. Mas tente não exagerar aqui e escolha exercícios suaves - talvez o “culpado” da dor sejam as vértebras instáveis.
Fisioterapia para dor lombar
Parece que com qualquer dor é difícil mover-se novamente (e se as sensações se intensificarem). Mas, na verdade, é a posição “congelada” que irá “segurar” a dor. Precisa ser amassado, forçando os músculos a se moverem.
O movimento promove uma boa circulação sanguínea. Por sua vez, torna os músculos elásticos e menos suscetíveis a fatores negativos. Além disso, ao se concentrar na realização dos exercícios, a pessoa simplesmente se distrai da dor que a incomoda.
Caminhar é a forma de exercício mais simples e discreta. Você pode simplesmente dar um passeio, movendo-se lentamente pelas ruas locais. Ou você pode ir em uma esteira. O principal é que a “viagem” dure no mínimo 1 hora.
Às vezes, a dor nas costas na região lombar é tão intensa que é melhor deitar-se. Mas não em uma cama ou sofá - você precisa de uma superfície dura e plana. Portanto, a melhor opção seria o piso. Depois de ficar deitado por alguns minutos em uma posição confortável para aliviar a dor, você pode rolar de costas e levantar as pernas, apoiando-as na parede.
Dessa forma, você aliviará o peso da coluna. Mas os músculos devem estar tensos desta forma:
- apertar e relaxar as nádegas;
- puxando os dedos dos pés para cima.
O alongamento ajuda muito. Recomenda-se realizar vários tipos de exercícios sentado e deitado, alongando e flexionando alternadamente uma perna e depois a outra, além de arquear as costas. Mas existem alguns pontos a evitar:
- Não balance as pernas – apenas estique;
- não bombeie seu abdômen;
- desista do agachamento;
Procedimentos manuais para dor lombar
Vários procedimentos manuais ajudam bem no tratamento da dor lombar. Mas apenas uma pessoa com conhecimento no assunto deve realizá-las. Sem conhecer as características anatômicas, você pode causar danos em vez de alívio.
- Se a causa da dor lombar forem problemas na coluna, um quiroprático ajudará. A manipulação da coluna vertebral faz parte da fisioterapia que faz parte de um tratamento abrangente.
- Graças às mãos habilidosas de um massoterapeuta, você pode aliviar dores causadas por qualquer motivo. Mas se as manipulações afetam a coluna, a massagem afeta mais os músculos.
- A acupuntura é uma ação direcionada às terminações nervosas que precisam ser acalmadas.
Dor lombar durante a gravidez
Nem todas as recomendações acima são adequadas para mulheres grávidas. E nem sempre é possível aliviar esta dor, devido a esta “situação interessante”. Porque a principal causa das dores lombares prolongadas é justamente a gravidez, ou melhor, as alterações que ela provocou.
Causas de dor lombar durante a gravidez
- A barriga crescente “puxa” alguns músculos em sua direção, criando assim tensão nas costas.
- A coluna se curva para uma posição que não lhe é totalmente confortável, assumindo uma carga ainda maior.
- O feto aumentado começa a pressionar a bexiga, a próstata e outros órgãos. O fracasso no trabalho também causa sintomas dolorosos.
Para aliviar de alguma forma o seu estado, a gestante terá que seguir diversas recomendações.
- Em primeiro lugar, deve abandonar os sapatos desconfortáveis - é melhor que não tenham salto.
- Durma apenas em um colchão duro.
- A massagem nas áreas doloridas deve ser suave.
- Não se empolgue com compressas (principalmente as quentes).
- Certifique-se de fazer exercícios para mulheres grávidas. Eles são projetados de forma que aliviem qualquer dor.
Para se proteger de vários problemas na região lombar, você precisa monitorar a saúde e a condição física do corpo. Sapatos confortáveis, postura correta não só ao caminhar, mas também ao sentar-se à mesa, carga ideal e uniforme na coluna - todas essas são medidas preventivas que evitarão o desenvolvimento de dores.